Por: Info360.net

Las alergias nocturnas afectan a millones de personas y suelen manifestarse con síntomas como congestión nasal, tos, estornudos o picazón en la garganta. Según especialistas de la Cleveland Clinic, estas molestias tienden a intensificarse durante la noche debido a la acumulación de alérgenos y a ciertos cambios en el cuerpo al momento de acostarse.

Uno de los motivos principales es la mayor exposición a alérgenos a lo largo del día, como el polen, los ácaros del polvo o la caspa de mascotas. Al regresar al hogar después de actividades al aire libre, estas partículas pueden quedar en la ropa, el cabello o los ambientes cerrados, lo que aumenta la reacción del sistema inmunológico al final de la jornada.

Además, al acostarse, la mucosidad acumulada en los senos paranasales puede descender hacia la garganta, generando el llamado goteo posnasal. Este fenómeno provoca tos, dolor de garganta y mayor congestión, lo que dificulta conciliar el sueño o mantener un descanso profundo.

Para reducir estos síntomas, los especialistas recomiendan adoptar algunos hábitos simples antes de dormir. Entre ellos, ducharse para eliminar restos de alérgenos, lavar la cara, mantener las ventanas cerradas y realizar enjuagues nasales con solución salina. También se aconseja elevar la cabeza con una almohada adicional para evitar que la mucosidad se acumule en la garganta.

Otras medidas útiles incluyen mantener a las mascotas fuera del dormitorio, lavar la ropa de cama con frecuencia y utilizar purificadores o humidificadores para mejorar la calidad del aire. Si pese a estos cambios las alergias continúan afectando el descanso, los expertos recomiendan consultar a un especialista para recibir un diagnóstico y tratamiento adecuado.